Gesunde Ernährung für Kinder im Kindergarten
Wie schön, dass Du Dir nicht auch noch um das Mittagessen in der Kita den Kopf zerbrechen musst. Ob gesunde Ernährung im Kindergarten stattfindet, hast Du bestimmt bei der Kitawahl bereits abgecheckt. Puh, eine Mahlzeit weniger! “Welches Essen ist gesund für mein Kind?”, “Was gebe ich zum Frühstück und was mit in die Kita Brotdose?” und “Was essen wir heute zum Abendessen?” Es sollte schnell, einfach, lecker und die gesunde Ernährung für Kinder unterstützen. Und warum ist gesunde Ernährung überhaupt wichtig? Keine Sorge, unser Ernährungsexperte Timo Tamarillo hat einige freche Ernährungstipps für Dich:
Unser Top-Ernährungstipp: Ausgewogenheit!
Ganz oben auf unserer frechen Liste für gesunde Ernährung für Kinder steht Ausgewogenheit! Denn so landen wichtige Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe auch im Essen für Kleinkinder. Bitte nicht vergessen: ausreichend trinken und Obst & Gemüse für die ausgewogene Ernährung für Kinder!
Gesunde Ernährung für Kinder beginnt beim Frühstück
Der bevorstehende Tag Deines Kitakindes verlangt ganz schön viel Energie ab! Da muss ein ausgewogenes Frühstück für Kleinkinder her! Na klaro stellen dafür Alfred Apfel & Co. ihre fruchtig-gemüsige Power für gesunde Ernährung für Kinder unter Beweis! Getreideprodukte und ausreichend Flüssigkeit (so natürlich und ungesüßt wie möglich) sollten für die gesunde Ernährung von Kleinkindern mit von der Frühstücks-Partie sein. Lass Dich von unserer Rezeptewelt inspirieren. Hier findest Du freche Frühstücksideen – jede einfach und mit einer gewissen Portion Obst & / oder Gemüse.
Gesunde Ernährung für Kinder in der Kita Brotdose
“Was packe ich für die Kita ein?” In der Kita darf Dein Kind frech toben, die Kreativität entwickeln und das Leben weiter kennenlernen. Das macht hungrig! Unser Ernährungstipp: Gestalte die Brotbose extra “bunt”, spaßig und lecker, wie z. B. witzige Gesichter-Pfannkuchen oder freche (Brot-)Käsemonster. Für eine gesunde Ernährung für Kinder dürfen gerne frisches Obst & Gemüse, gesunde Backwaren und Knabbereien in die Box gelangen. Und was gehört nicht in die Kita Brotdose? Schokolade, Chips oder andere übersüßte und fettige Snacks sollten darin keinen Platz finden. In unserer Rezeptewelt findest Du weitere fruchtig-gemüsige Brotdosen-Inpirationen, auch für die Brotdose für die Kita ab 1 Jahr. Freche Freunde wäre nicht frech und praktisch, wenn wir darin nicht auch mit vielen unserer Bio-Snacks für Kinder Platz finden würden.
Ernährungstipps für’s Abendessen für Kinder
Hier ein paar Tipps für gesunde Ernährung für Kinder, wie auch beim Abendessen für Kinder frühe freche Freundschaften mit Obst & Gemüse entstehen können (gelten übrigens auch für die anderen Mahlzeiten):
- Sei ein gutes Vorbild, wenn es um gesunde Ernährung geht.
- Druck raus, Gelassenheit rein! Es ist ok, wenn Dein Kind nicht immer alles Obst & Gemüse essen möchte. Hab Geduld und v. a. habt Spaß dabei!
- Zusammen kochen – mit Leichtigkeit & Spaß! Lass Dir beim Waschen und Schälen vom Obst & Gemüse von Deinem Spatz helfen. Spaß ist in der Küche absolut erwünscht: das Essen lustig dekorieren, Musik, singen, tanzen…! Freche Inspirationen: Gesunde Ernährung bei Kindern Rezepte
- Obst & Gemüse verstecken für Kinder. Ob z. B. jemand Beate Brokkoli in den leckeren Nuggets vermutet?
- Regenbogen auf dem Teller! Nutz die bunte Obst- & Gemüsevielfalt, um Farbe und volle Nährstoffpower auf den Teller zu bringen! Probiere z.B. mal unseren bunten Gemüse-Sandwich.
- Zusammen und bewusst essen. Die Zeit zusammen als Familie ist so wertvoll! Auch beim Essen! Macht es Euch zu einem besonderen täglichen Ritual. So entstehen erste kleine Feinschmecker*innen!
Noch mehr Wissenswertes über Kindesernährung und zur Frage “Was ist gesunde Ernährung überhaupt?” kannst Du von der frechen Obst- & Gemüsefamilie z. B. in unseren Beiträgen “Warum sind Vitamine wichtig für Kinder” oder “Wie Kinder mehr Gemüse essen” erfahren. Gesunde Ernährung für Kinder erklärt in unserem Beitrag Ernährungspyramide für Kinder.
Wir hoffen, wir konnten Dir mit diesen Tipps für gesundes Essen für Kinder helfen und wünschen Deinem Kind ein absolut frech-gesundes Mampfen!
