Unsere kalten Lunchbox Rezepte für Kinder stecken voller Obst & Gemüse, sind lecker, praktisch und ideal als Lunchpaket für Schule oder Kindergarten. So wird jede Mahlzeit unterwegs zu einem kleinen Abenteuer – ob in der Lunchbox für den Kindergarten, in der Brotdose für die Kita ab 1 Jahr oder als gesunde Snack-Idee für unterwegs.
Hier erfährst Du, welche Lunchbox Ideen es gibt und was eine gesunde Lunchbox für Kinder ausmacht, damit jede Brotzeit voller Farbe, Spaß und Nährstoffe steckt!
Was eine gesunde Lunchbox für Kinder ausmacht – „5 am Tag“
Kennst Du die Regel: 5 Portionen Gemüse und Obst am Tag? Das ist die Basis für eine ausgewogene Ernährung. Eine Portion entspricht dabei immer der eigenen Hand – das Verhältnis sollte 3 Portionen Gemüse und 2 Portionen Obst sein. Eine Portion Obst kannst Du auch ab und zu in eine Portion Nüsse umwandeln. So ist die kleine Kinderhand schnell gefüllt und die 5 Portionen ruckzuck verputzt.
Unsere Freche Freunde Brotdose ist perfekt, um die 5 Portionen spielerisch zu integrieren. Auch wenn Dein Kind nicht alles sofort isst: Mit dem Gemüse vom Abendessen sind die 5 Portionen locker erreicht – und die Lunchbox Idee wird zum bunten, gesunden Highlight im Alltag.
Unsere Lunchbox Rezepte für die Freche Freunde Brotdose
Kinder lieben abwechslungsreiche Snacks, die lecker schmecken, Spaß machen und gleichzeitig Nährstoffe liefern. Mit unseren Lunchbox Rezepten bekommst Du einfache Ideen, die voller Gemüse, Obst und guter Proteine stecken.
Lunchbox 1 mit Brokkoli-Omelette
Das steckt drin: Brokkoli-Omelette mit Frischkäse, Möhre, Kiwi, Apfel und Freche Freunde Rosinchen.
Lunchbox 2 mit Glutenfreie Pfannkuchen mit Spinat & Rote Bete Aufstrich (vegan)
Das steckt drin: glutenfreie Pfannkuchen mit Spinat und rote Beete Aufstrich, Gurke, Paprika und Freche Freunde roter Beerenmix Fruchtchips.
Lunchbox 3 mit Buchweizen Frikadellen
Das steckt drin: Buchweizenbällchen, Quark mit Himbeeren, Gurke, Tomate und Freche Freunde Quetschie Apfel, Birne mit Zimt, Reis und Dinkel
Lunchbox 4 mit Hirsebratlinge
Das steckt drin: Hirsebratlinge, Trauben, Tomaten & Riegel Mango & Orange
Lunchbox 5 mit Energiebällchen
Das steckt drin: Mandel-Kokos Bällchen, Möhren, Gurken, Paprika, Orangenstücke, Kiwi, Brombeeren und das Freche Freunde Popcorn.
Zutaten:
- 100 g Mandeln gemahlen
- 50 g Kokosflocken
- 30 g Sultaninen z. B. von Freche Freunde Rosinchen
- 1 EL Kokosmehl
- 40 ml Dattelsirup oder Reissirup
- 10 g Sesam, Kokosflocken zum Verzieren
- 1 Prise Salz
Zubereitung:
Schritt 1: Alle Zutaten zu einem klebrigen Teig mischen bis auf die 10 Gramm Sesam und Kokosflocken.
Schritt 2: Hände nass machen und kleine Kugeln in den Handflächen formen und sie in Sesam oder Kokosflocken wälzen, bis sie schön umhüllt sind. Wir haben drei Varianten gemacht. Schwarzer Sesam, normaler Sesam und Kokosflocken.
Lunchbox 6 mit gefüllten Ei & Apfel-Bagel
Das steckt drin: Gefüllte Eier, Apfel-Bagel, Tomaten, Gurken, Trauben, Möhren, Nüsse und Freche Freunde Knusper-Herzchen.
Zutaten: Gefülltes Ei
- 1 Ei
- 2 EL Tomatenmark
- Etwas Salz und Schnittlauch
Zubereitung:
Schritt 1: Das gekochte Ei aufschneiden und das Eigelb herausnehmen. Dieses mit dem Tomatenmark, den Kräutern und dem Salz mischen und wieder in die Eihälften einfüllen.
Zutaten: Apfel-Bagel
- 1 Apfel
- 4 TL Erdnussmus (stückig)
Zubereitung:
Schritt 1: Den Apfel in Scheiben schneiden und das Kerngehäuse kreisrund entfernen, nun jeweils zwei Scheiben mit dem Erdnussmus bestreichen und zusammenkleben. Fertig 🙂
Lunchbox Ideen kalt für Kinder – gesund, bunt & lecker
Mit ein paar einfachen Ideen und Rezepten wird die Lunchbox schnell zu einem kleinen Abenteuer für Dein Kind. Ob Brokkoli-Omelett-Spieße, glutenfreie Pfannkuchen mit Gemüse, Hirsebratlinge mit Käse oder knusprige Buchweizenbällchen – die Rezepte sind nicht nur gesund, sondern machen auch richtig Spaß beim Essen.
Wichtig ist, dass die Lunchbox abwechslungsreich, bunt und nährstoffreich gefüllt ist. So haben die Kleinen nicht nur Freude am Snacken, sondern bekommen auch gleich eine gute Portion Obst, Gemüse und Proteine mit auf den Weg.
In der Freche Freunde Brotdose bleiben die Snacks frisch, praktisch verpackt und machen die Pause noch frecher.
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