Große glückliche Kulleraugen, Kinder, die einen anlächeln, während sie voller Vorfreude die Süßigkeiten Schublade öffnen, genüsslich an der Schokolade knabbern oder am Eis schlecken – wer kann da schon leicht stopp sagen? Obwohl Du innerlich denkst “Arrgg, dieser Zucker!” 😖 Aber wie sieht ein vernünftiger Umgang mit Süßigkeiten bei Kindern aus?
Wieso lieben Kinder Süßigkeiten?
Kinder und Süßigkeiten – warum genau sie kleine Leckermäulchen in ihren Bann ziehen, ist bisher noch nicht ganz klar. Um einen guten Umgang mit Süßigkeiten bei Kindern zu finden, ist das Verständnis dafür nicht ganz unwichtig. Die einen glauben, dass der Geschmack von Süßigkeiten an die Süße des Fruchtwassers in Mamas Bauch oder an die süßliche Muttermilch erinnert. Andere glauben, dass die Vorliebe für Süßes ein biologisches Schutzprogramm ist. Denn zu Urzeiten konnten die Menschen giftige Früchte und Pflanzen an ihrer Bitterkeit erkennen und süße Früchte bedeutete Energiezufuhr. Also süß = Überlebensvorteil. Außerdem setzt der süße Geschmack Glückshormone im Gehirn frei. Wer einmal etwas Süßes probiert hat, sucht dieses Glücksgefühl bald wieder.
Umgang mit Süßigkeiten bei Kindern – was ist okay?
Von den Kleinen kannst Du keine Disziplin, was Süßigkeiten angeht, erwarten. In Punkto ausgewogener Ernährung ist es aber wichtig, ihnen zu vermitteln, was okay und was zu viel ist – Alternativen für Süßigkeiten anbieten und Grenzen setzen. Dir fällt es im Umgang mit Süßigkeiten bei Kindern nicht immer leicht, Nein zu großen Kulleraugen zu sagen? Auf lange Zeit gesehen ist’s aber eine wichtige Haltung, die Du für Dein Kind einnimmst.
Ein kompletter Verzicht auf Süßigkeiten muss nicht sein. Was verboten ist, wird dadurch umso interessanter. Erlaube deswegen lieber kleine Portionen. So verhinderst Du, dass das Thema Süßigkeiten einen zu hohen Stellenwert bekommt und zum Streitthema wird.
Alles in Maßen. Viele Expert*innen sagen, dass eine kleine Portion Süßes am Tag in Ordnung ist. Als “kleine Portion” gilt hier: alles, was in die Hand Deines Kindes passt. Diese Empfehlung für Süßigkeiten für Kinder ab 1 Jahr gilt aber natürlich nur, wenn sich kein weiterer Zucker auf dem Speiseplan versteckt, wie z. B. im gesüßten Müsli oder in gesüßten Getränken. Das Zuckerkonto vom gesamten Speiseplan zählt. Karotten-klar ist, je weniger Süßigkeiten wir naschen, desto gesünder leben wir. Kinder unter einem Jahr sollten am besten noch gar keine Süßigkeiten naschen. Das ist auch gar nicht so schwer, wenn das Kind den süßen Geschmack noch gar nicht kennt – dann wird es ihn auch nicht vermissen.
Tipps für den richtigen Umgang mit Süßigkeiten bei Kindern
Ein richtiger Umgang mit Süßigkeiten bei Kindern, ist gar nicht so einfach. Spätestens, wenn Du Deinem Schatz das erste Mal sagen musst, dass die Nascherei genug war, wird sie / er bestimmt nicht glücklich darüber sein. Mit unseren Tipps klappt’s bestimmt etwas besser:
- Eltern sind die besten Vorbilder. Du hast ‘nen Jieper auf Süßigkeiten? Dann versteck Dich lieber damit 😅 Vor den Kindern solltest Du nicht viel Süßigkeiten, Kuchen & Co. essen. Sie wollen schließlich dieselben Dinge wie Du essen dürfen! Das führt verständlicherweise auch zu Wut und Frust! Weniger Süßigkeiten essen tut auch uns Erwachsenen gut 😉
- Sei konsequent und stell einfache Regeln auf. Es ist nie leicht, Nein zu Deinem Schatz zu sagen. Bleib trotzdem konsequent. Du solltest das Thema “Süßigkeiten für Kinder” klar regeln, z. B. keine Süßigkeiten vor oder sogar statt einer Mahlzeit. Gib nicht jedem Wunsch nach, auch nicht beim Einkaufen.
- Eine Wochenration Süßigkeiten für Kinder selbst einteilen lassen. Wie? Fülle am Anfang der Woche ein kleines Glas mit Süßigkeiten. Mit Deinem kleinen Schleckermäulchen machst Du aus, dass das für genau eine Woche reicht. Dein Kind entscheidet dann selbst, ob es an ein oder zwei Tagen die ganze Portion oder jeden Tag Süßigkeiten davon isst. Wenn das Glas leer ist, gibt es bis zur neuen Woche keinen Nachschub. Auch hier ist wichtig: bleib konsequent.
- Süßigkeiten sind kein Erziehungsmittel. Setze Süßigkeiten nie als Belohnung ein. Sag im Umgang mit Süßigkeiten bei Kindern z. B. nie, dass für eine Portion Süßes eine Portion Gemüse oder Obst gegessen werden muss. Süßigkeiten bekommen so einen zu hohen Stellenwert. Ein Nachtisch in Maßen ist okay, auch wenn das Gemüse nicht gegessen wurde.
- Geschenkte Süßigkeiten von Familie & Co.: Eine witzige Alternative zum Vernaschen ist das Sammeln und Eintauschen in tolle Erlebnisse. Dazu wird der Süßkram in einem Glas gesammelt und wenn es voll ist, können diese Süßigkeiten eingetauscht werden – z. B. gegen ein Buch oder einmal zusammen Schwimmen gehen o. ä.
Gesunde Süßigkeiten für Kinder – Alternativen mit Obst & Gemüse
Was sind gesunde Süßigkeiten für Kinder? Naschereien müssen nicht immer ungesund sein. Es gibt auch viele Süßigkeiten mit wenig Zucker für Kinder. Gesunde Süßigkeiten sind auch schnell selbst gemacht! Mit ein bisschen Fantasie und einfachen Rezepten aus unserer fruchtig-gemüsigen Rezeptewelt, kannst Du Deinem Schatz auch tolle Non-Zuckerbomben-Leckereien zaubern. Ein gesunder Nachtisch für Kleinkinder kann nämlich auch lecker schmecken, auch ohne Industriezucker! Lass Dich inspirieren – Süßigkeiten selber machen für Kinder:
Bobs Bananen Kokos Kekse ohne Zucker
Kleine Krümelmonster lieben Kekse! Bei diesem einfachen Rezept für Bananen-Kokos-Kekse brauchst Du auch wirklich nur diese beiden Zutaten: Bananen und Kokos. Kinderleicht und einfach superlecker!
Amiras Avocado Schoko Creme
Kaum ein Kind kommt an Schokopudding vorbei. Kein Wunder, bei dieser leckeren Schlemmerei! Doch leider ist Pudding meistens ungesund mit all dem Zucker und Fett. Eine super Alternative zu Schokolade ist diese leckerschlecker Schokocreme mit Avocados!
Alfreds & Betties Obstchips
Auch Chips sind bei Kindern ganz oben auf der Beliebtheitsskala. Sie müssen nicht immer ungesund und fettig sein. Du suchst gesunde Süßigkeiten? Wie wäre es mit Alfreds & Betties Obstchips? Für diese brauchst Du nur Obstscheiben im Ofen rösten. Et voilà! Fertig sind leckere, gesunde Chips.
Deine Erfahrungen im Umgang mit Süßigkeiten bei Kindern
Welche Erfahrungen im Umgang mit Süßigkeiten bei Kindern hast Du so bisher gemacht? Hast Du schon einen unserer Tipps ausprobiert oder weitere Tipps für uns? Vielleicht gibt’s auch ein Rezept einer Süßigkeitenalternative, das Du mit uns und anderen Eltern teilen möchtest? Schreib es gerne hier in die Kommentare oder teile es auf Instagram @frechefreunde.
Wir wünschen ein frohes Naschen!
Quellen
https://www.zeit.de/2010/22/E-Zucker
https://www.jumpradio.de/thema/wie-viel-suesses-ist-okay-fuer-kinder-100.html
https://www.familie.de/kleinkind/kinder-und-suessigkeiten-das-laesst-uns-eltern-verzweifeln/
https://www.babyartikel.de/magazin/ab-wann-duerfen-kinder-suessigkeiten-essen
