Wir Eltern kennen die täglichen Gedanken “Was soll ich meinem Kind zum Frühstück geben?” und “Was kann ich heute in die Brotdose für die Pause tun?” Unser Ernährungsexperte Timo Tamarillo verrät Dir, wie gesunde Ernährung in der Grundschulzeit funktionieren kann, damit Dein Kind gut in den Morgen startet und gestärkt durch den Schultag kommt.

So geht Frühstück: Gesund ernähren und frech in den Tag starten

Timo sagt “Frühstück ist nicht die wichtigste Mahlzeit des Tages.”

Das war einmal – als Menschen körperlich schwerer gearbeitet haben und mehr Energie brauchten. Heute ist das Frühstück eher ein wichtiges Ritual für einen guten Start in den Tag. Mittag- und Abendessen sind nicht weniger wichtig! Zur gesunden Ernährung gehört ein AUSGEWOGENES Frühstück, denn so bekommt Dein Grundschulkind wichtige Nährstoffe wie Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Dabei darf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr nicht fehlen! Regelmäßiges Frühstücken kann außerdem die Konzentration verbessern.

Timo sagt “AUSGEWOGENHEIT ist das Stichwort – auch auf dem Frühstückstisch.”

Dazu gehören für eine gesunde Ernährung:

1. Frisches Obst & Gemüse
2. Getreideprodukte – ohne Zusatz von Aromen und Farbstoffen und so wenig Zucker wie möglich
3. Genügend trinken – am besten Wasser, ansonsten verdünnte Säfte, ungesüßter Tee oder Milch / pflanzliche Milchalternativen

Nicht toll auf dem Frühstückstisch:

1. Überzuckerte und künstliche Produkte wie Softdrinks, extra süße Cerealien und Süßgebäck
2. Herzhafte / salzige Knabbereien wie Salzstangen, Mini-Salamis oder Pizzabrötchen
3. Stark verarbeitete Fleisch- und Wurstwaren

So geht Schulpause: Gesunde Ernährung in der Brotdose

Timo sagt “In der Brotdose ist gern gesehen …”

1. frisches Obst & Gemüse (gerne auch mit Dip)
2. Backwaren wie Brot, am besten aus Vollkorn, mit Belag oder Aufstrich wie Käse, Quark, Geflügelaufschnitt oder pflanzlicher Aufstrich
3. Knabberzeug wie Nüsse, Sprossen, Kresse oder auch mal Sesamstangen o. ä.

Eine gut befüllte Brotdose und ein Mittagessen in der Schul-Mensa sind völlig ausreichend. Das beste Pausenessen ist das, was Deinem Kind schmeckt und abwechslungsreich ist. Mundgerecht geschnippelt und spannende Formen kommen immer gut an – gesunde Ernährung zurechtgeschnitten. Auch hier – AUSGEWOGENHEIT ist das A&O! Bereite die Snackbox am besten schon am Vorabend zu. Das spart Zeit und Stress am Morgen. Brauchst Du freche Brotbox Inspirationen? Schau mal, HIER haben wir was für Dich!

Gesunde Ernährung geht mit Freche Freunde Kids

Timo sagt “Produkte von Freche Freunde Kids sind für den Schulalltag eine gute Wahl.”

Wir können natürlich nicht frisches Obst & Gemüse ersetzen, aber helfen Dir, Deinem Kind gesunde Ernährung spaßig zu machen für einen frechen Start in den Schulalltag! Unsere Bio-Produkte für Grundschulkinder sind praktische Alternativen zu den typischerweise überzuckerten Produkten. Freche Freunde Kids Cerealien und Müsli Riegel kommen mit Vollkorn und einem leckeren Fruchtanteil daher und haben zugesetzte Aromastoffe nicht nötig! Außerdem sind sie mit dem Nutri-Score A bewertet und vegan. Gute Zutaten für gutes Gewissen und happy Kids eben!

Magst Du mehr von uns über gesunde Ernährung für Kinder erfahren? Dann schau gerne mal in unseren Beitrag über die Ernährungspyramide rein oder auch in unseren Vitamine-Beitrag.

Wir hoffen, wir konnten Dir helfen & wünschen Deinem Kind freches Snacken für einen coolen Schulalltag!